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中学生定向运动入门训练五步曲1

时间:2017-05-02 ?? 点击: 次 ?? 来源:网络 ?? 作者:佚名 - 小 + 大

定向运功起源于瑞典,是指利用地图和指北(南)针,依据组织者预先设计在地图上的目标和次序,选择路线,在最短时间内完成目标任务的体育运动。这是一项集智慧与运动能力于一身的体育运动,因其趣味性强、挑战性高等特点,在世界各地广泛开展。就我国中学生定向运动比赛来说,一般以公园定向(短距离赛、标准距离赛、接力赛)、百米定向赛为主,距离在5000米左右,对一个学校的初学者来说,可参考以下五个环节进行训练比赛。
第一步:鱼与熊掌。选材是一项运动比赛的基础,运动员选的好,可能往往会事半功倍,定向运动比赛对运动员的智慧与运动能力都有较高要求,所以在挑选运动员时就必须两者兼得。定向运动所言的智慧,是指运动员自身的识图能力强,位置感好,思维敏捷,判断准确等。定向运动所说的运动能力,主要包括走、跑、跳、攀爬等能力,结合学校学生的实际特点,可以参考以下方式、方法进行选材和训练(见下表),这些训练也要贯穿于每个运动员的整个参赛周期。
第二步:隔岸观火。在确定好运动员之后,首先要给他们建立起整个定向运动比赛的过程轨迹,这一轨迹可以通过教练(体育教师)事先制作好的训练课件(ppt课件或相关视频)进行播放讲解。在课件中,要体现参赛的场所、组织的过程、赛前的热身、比赛的出发、比赛中的打卡、比赛过程的结束、成绩的录入与公告等信息。这样做,可以使他们带着一种全景式思考去做好后续的学习与训练,能够减少训练及参赛过程中出现的偶发问题。这个课件也可以在训练中及赛前赛后再次进行播放及解读,从更深层次的思考去认识比赛,提升自身的训练与比赛能力。
第三步:纸上谈兵。分发给队员指北针及标准定向运动地图,针对地图,模拟训练。要善于 “察颜观色”,明确地图的比例尺及不同颜色代表区域的位置、范围、等高距等,设定不同的模拟比赛检查点,规划出不同的完成轨迹,分析并确定适合自己的最佳线路。结合指北针的使用,自行(或集体)模拟完成。在此过程中,要对检查点周边的特征物了然于心,对攻击点(在每个检查点间起标志性作用的标识物)的选择要便于识别。这些工作都可以在课后完成,并以作业的形式向教练(老师)汇报。

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