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中学生定向运动入门训练五步曲2

时间:2017-05-02 ?? 点击: 次 ?? 来源:网络 ?? 作者:佚名 - 小 + 大

第四步:按图索骥。“纸上得来终觉浅,绝知此事须躬行”,在真实场景的实践中提升定向运动员的能力是必不可少的。实践训练可遵循由小到大,由简到繁,由易到难的思路去进行。由小到大,是指由小场地到大场地的实践体验过程;由简到繁,是指检查点可简单,便于识别,不交叉,到检查点数目多,出现交叉,特征物不明显等;由易到难,是指从地形地貌单一,平坦,建筑物及自然植被分明,到地形地貌复杂,有丘陵、沟壑、水域、植被茂密等。第一次野外真实场景训练一般应由教练(或有经验队员)带领一同完成,并讲解完成每一个检查点时的思考与策略,这样有助于队员们理论与实践的结合。
第五步:实战演练。当定向运动比赛中的各个环节及模拟实践已经驾轻就熟时,不同对手间的实战比赛就一触即发了。比赛成绩与队员的“天赋”及训练水平息息相关,但一些干扰因素却要尽量排除:
1、宁长不短。如果有条件,可以穿定向运动比赛服装。但是,中学生比赛往往很难做到(定向运动服装价格昂贵,平时利用率低),这时选择服装上应以长袖衣裤为首选,并且面料防刮、防雨(防雨绸面料较好)。不穿平板的运动鞋。避免划伤、刮伤、摔伤。
2、牢记两点。要记住起点不是第一个检查点,终点不是最后一个检查点。起点是计时的开始,终点是计时的结束,遗漏任何一点或没按要求顺序打卡都是无效成绩。3、指卡不行用手工。现在的比赛基本都是采用电子打卡器,感觉读卡器失灵时(比赛中时有发生),不要有任何埋怨,也不要在那纠缠不清,记住要用点标旗上挂着的针孔打卡器在地图上手工打卡,到达终点后报告情况,并出示手工打卡“标记”,不然成绩会无效。
4、宁跑不要跳,安全最重要。在复杂地形地貌的情况下,宁可多跑一段路,不要跳跃沟壑、攀爬高大障碍物、泅水等。因为长时间的运动,人体的各方面机能都有所下降,很容易造成伤害,那样反倒得不偿失。
5、迷路不要慌,不动是保障。在每次比赛中,迷路现象时有发生,关门时间(比赛规定的最迟到达终点的时间)到了之后,教练员及组织者都会按路线轨迹进行寻找。如果感觉自己已经迷路了,最好以迷路的当前位置为一个“检查点”,以自己最后完成的检查点为目标,结合地图,用指北针配合回到目标点等候。如果尝试失败,也不要盲目寻找,还是原地等候,适时发出“我迷路了”的求援信号,并注意安全。寻找者在寻找过程中会发出一些寻找信号,这样便容易回归到队伍中。

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